почему и как мы лжем, что не можем похудеть

Бытовые весы наверное не врут о вашем весе. Впрочем оказывается, что люди часто обманывают себя, когда касается дело веса, пишет «Здоровье»..
Люди предрасположены терять несколько фунтов веса и добавлять несколько дюймов к собственному росту., согласно ирландскому исследованию 2013 г..
Оказывается, мы лжем себе по-другому — выдумываем причины, по которым не можем сбросить вес или поддерживать здоровый вес..
Вот несколько ошибок, которым люди иногда осознанно верят, и у них нет реальной причины для этого.
«У меня нет денежных средств, чтобы питаться здоровой пищей»
В действительности люди устанавливают приоритеты и расходуют деньги на то, что для них важно, — говорит мастер Эми Гудсон..
«Вы можете оплачивать больше за здоровую и органическую пищу, однако за каждый израсходованного лев вы получаете больше ценных питательных веществ», — продолжает она..
И и имеется очень много вариантов сэкономить. На рынке много свежих или замороженных фруктов и овощей. Замороженные продукты не менее питательны, чем свежие. На ресурсе говорится, что вы можете приобрести любое мясо по маркетинговой цене, приготовить его часть, а остальное законсервировать, чтобы применять на протяжении определенного времени..
«Не люблю здоровую пищу»
Большинство людей говорят, что им не понравится «здоровая еда», и правда в том, что они отказываются от некоторых продуктов, даже не попробовав их, говорит Гудсон..
"Рекомендуется попробовать еду 10 раз, перед тем как решить, нравится она вам либо нет.", Она объясняет.
Еще по теме: Каждая диета работает
Вот хитрость: попробуйте добавлять полезные продукты, которые, как вы считаете, вас не устраивают, в то, что вы любите есть.. Если вы ненавидите брокколи, но любите рис и сыр, попробуйте готовить еду из данных трех компонентов.. Вы можете понемногу повышать кол-во брокколи: «Мои джинсы не подойдут, так как они посохли после стирки».
Да, порой такое происходит, — говорит врач Брайан Кебман, бариатрический врач. "Все мои клиенты знают, что одежда в большинстве случаев говорит правду.
Если вам интересно, набрали ли вы вес, просто наденьте собственное старое любимое платье или купальник., когда вы еще активно двигаетесь, и получите правдивый ответ.
«Я тренировался сегодня и могу скушать миску мороженого»
По словам врача Кебмана, никакие процедуры не могут одолеть высокое потребление калорий. Вот такие цифры — за час ходьбы со средней скоростью 6,4 км / ч вы сжигаете приблизительно 360 калорий.. Полстакана мороженого содержит около 230 калорий.. Если вы хотите целую порцию мороженого, это будет примерно 460 калорий. Это значит, что вы потребили на 100 калорий больше, чем сожгли при физ. активности..
"Я ем здоровую пищу на протяжении семи дней. Я могу разрешить себе побаловать себя на выходных ".
Нет, вы не можете держаться правильного питания на протяжении семи дней и торопиться на все другое на выходных, не набрав вес..
"Потребление дополнительных 2000 калорий в выходные дни повысит ваше усредненное дневное потребление приблизительно на 300 калорий.. Подобным образом, вы можете набрать около 9 фунтов в течении года », — говорит врач Кебман..
"Моя мать сыта. Что бы я ни делал, я не смогу избежать ожирения ».
Некоторые исследования показали генетическую связь с ожирением. Но как правило, во многих случаях это жизненный образ..
"У определенных родителей есть хорошие привычки в еде, которые они передают собственным детям.. Иные не кушают здоровую пищу и учат тому же собственных детей. Речь идет больше о культуре питания, чем о физической предрасположенности », — сказал Кебман..
«Я могу разрешить себе больше вина, оно полезно»
Умеренная употребление вина действительно полезно для сердца. Ключ прячется в слове «спокойный»..
«Употребление большего количества, чем рекомендовано — стакан в течении дня для женщин и два для тех представителей сильной половины человечества — больше не имеет таких преимуществ для здоровья и добавляет еще несколько калорий», — говорит диетолог и диетолог Лори Занини. «Я не могу сбросить вес, так как у меня есть дети "
Да, разумеется, довольно трудно построить диету для малышей, благодаря которой можно достигнуть прекрасных результатов. И вы, возможно, ощущаете себя очень занятым — водите детей в школу, уроки пения, футбольные тренировки — и думаете, что у вас даже не хватает времени подумать о новой здоровой диете..
Правда в том, что вы можете все это одолеть. Если у вас есть повадка есть пищу вашего ребенка, «помогать» ему с мороженым, просто попытайтесь прекратить этим заниматься.. По словам Гудсона, это даст возможность достаточно несложно терять дополнительно 300 калорий в течении дня..
«Сбросить вес невозможно, так как я регулярно голоден / голоден»
По словам врача Кебмана, ваши личные привычки в еде являются основой того, что вы регулярно чувствуете аппетит. Продукты, богатые углеводами и с невысоким содержанием белка, увеличивают уровень сахара в крови, что через небольшое время заставляет ваш желудок ощущать себя абсолютно пустым. "Большинство из моих пациентов катаются на карусели каждодневно.
Когда они говорят мне, что они все время голодны, я говорю им, что я бы почувствовал то же самое, если бы ел их так, как они », — объясняет мастер..
Обезвоживание, стресс и некоторые лекарства также могут увеличить ощущение голода..

Источник: edna.bg