• Вся рука
     в форме
  • Бицепс
  • Трицепс Заснуть
     в форме

    —>

  • Все мышцы живота
     в форме
  • Средняя часть
     в форме
  • Боковая часть
     в форме
  • часть снизу
     в форме
  • Бедра
     в форме
  • Внутренняя часть
     в форме
  • Внешняя часть
     в форме
  • Внешний интерфейс
     в форме
  • Задняя часть
     в форме
  • Назад
     в форме
  • Верхняя часть
     в форме
  • часть снизу
     в форме
  • Средняя часть
     в форме
  • Плечи
     в форме

Комбо на трицепс — бицепс и трицепс

Человек 1 поезда: Бицепсы
Человек 2 поезда: Трицепс
Встаньте лицом к лицу, на расстоянии 1 метра один от одного, расставив ноги на ширине плеч..
Человек 1 держит тренировочную резинку в середине, ладошками в середину, руками на ширине плеч и локтями на уровне талии.
Человек 2 захватывает два конца резинки руками, ладошками друг к другу, локтями на уровне талии и предплечьями, образующими угол 90 градусов с телом.
Человек 2 он тянет за резинку, поднимая руки на уровень бедер.
Пока Человек 1 складывает руки, чтобы подтянуть резинку к плечам, не двигая локтями, и сгибает запястья.
Подобным образом, резинка будет растянута как Человек 1 и также 2 тащить по сторонам.
После плавно вернитесь в начальное положение и повторите.
Сделайте 2 подхода по 15 повторений, чередуя положения между подходами..
Источник: edna.bg