почему занимаются йогой до и во время беременности?

Светла Иванова

Вы не можете представить себе очень большие физические, эмоциональные и духовные плюсы практики йоги до и в период беременности..
Перед тем как зачать ребенка, хорошо приготовиться к собственной роли создателя другой жизни, одолеть собственные страхи и волнения, которые связаны с разработкой ребенка, увеличить способность к жизни и убрать энергетические блоки. Это создаст гармоничную среду для ребенка, поможет вам расти и понимать, что его ждет впереди..
Я перечислю определенные преимущества в период беременности — очень высокая гибкость и подвижность, укрепляет мышцы живота, позвоночника и тазового дна, делает лучше осанку, кровообращение, работу сердца, иммуную и пищеварительную системы, повышает уровень кислорода для матери и ребенок, женщина готовится к легким родам. Другими словами, занятия помогают матери жить полной и сознательной беременностью. Наполняться энергетикой и радостью, укреплять связь с растущим в нем ребенком и активно принимать участие в создании другой жизни, которая приносит.
Приведу вам пример с несколькими асанами, которые я исполняла до последних месяцев 2-ух беременностей и которые включены в мой компакт-диск «Моя программа — йога для будущих мам».. Все таки, я советую вам посещать специальные занятия йогой для беременных, так как там они подготовят вашу практику в зависимости от того, в каком триместре вы находитесь, есть ли у вас какие-нибудь осложнения, которые связаны с беременностью, и откорректируют процедуры в соответствии с течением вашей беременности..
Из вертикального положения с выдохом, расставив ноги и пальцы на ногах наружу, начинайте сгибать колени и плавно опускать тело на землю.. Спина прямая, ладони собраны перед грудью или уложены на бедра.. Подушки можно ложить под ступеньки, если пятки не затрагивают земли. Ну в крайнем положении дышите нормально. Локти рук прижимают и разводят сторону которая находится внутри бедер. Встаньте на вдохе точно также или же просто поддержите себя ладошками между ступнями. Если не чувствуете неудобства, повторите 3 раза. Вы также можете опереться на спинку стула или спинку, голову и прислонить к стенке..
Выправка укрепляет мышцы бедер и икр, предохраняет судороги и задержку жидкости.. Он подготавливает тело к рождению и помогает ребенку встать в подходящую позу, открывая и освобождая ему пространство. Делает лучше пищеварение, снимает запоры и увеличение живота.
Впрочем необходимо избегать полного приседания в первом триместре и выполнения позы если есть наличие боли или напряжения в бедрах, сужении шейки матки, предлежании плаценты, предыдущих преждевременных родах, геморрое и обратимом ребенке..
Встаньте на колени и ладони. Ноги врозь. На выдохе подымите таз вверх, пятки затрагивают земли, ваша спина вытянута, лоб направлен к земля.. Руки и спина создают прямую линию.
Почувствуйте, как тело подтянуто, а плечи, икры, голени и руки растянуты.. Выправка делает лучше бессонницу, пищеварение, оказывает оздоровительное действие при очень высоком артериальном давлении, астме, радикулите и синусите.. Снимает головные боли, боли в спине и утомленность.
Остерегайтесь в течение последних 3 месяцев при сильной боли в спине, невысоком артериальном давлении и тошноте. Остановитесь на пару секунд, а потом сделайте перерыв. Можно повторить 3 раза.
Лягте на спину, если это не вызывает неудобства. Ноги согните в коленях с боковой стороны от живота, чтобы не давить на него. Обхватите левую ногу или большой палец левой рукой, а правую ступню правой. Слегка покачайтесь 5-6 раз влево и вправо, чтобы массировать поясницу и спину..
Поза помогает освободится от газов, запоров и болей в спине. Расслабляет позвонки позвоночника и повышает кровоприток к органам внутри..
Не нужно забывать о положительном мышлении! В данный этап важно передать его собственному ребенку.. Широко разведите руки, вдохните и заполните грудь воздухом, словно вы получаете энергию из Вселенной.. На выдохе прикоснитесь ладошками к животу или же просто обнимите, мысленно передавая получившуюся энергию ребенку..
Поищите время, чтобы расслабиться. Расслабьтесь. Мысленно соединитесь с собственным ребенком. Представьте его с качествами, чертами и дарами, которые вы хотите, чтобы он имел. Скажи ему, что любишь его. Благослови его как собственную первую крестную мать.
Если положение на спине некомфортно для вас или вы находитесь в последнем триместре, лягте на левый бок, чтобы не сдавливать вену Кава..
Дорогие будущие мамы! Я прошла единственный курс, проводимый пока в Болгарии для инструкторов йоги в период беременности. Я приглашаю вас на собственные занятия йогой для беременных каждый понедельник и четверг с 10.30 до 12 часов в студии Metasens на проспекте Болгария 98 и каждую среду и воскресенье с 11.00 до 12.30 в студии Santosha на улице Георги Бенковски 11.
Тут опять можно записаться на лекцию на тему: «Роды — этапы, дыхание. Восстановление после родов. Детский массаж. Йога — мама и ребенок». — 1 ноября с 12:30 до 13:30..
Вы можете узнать как можно больше про остальные моих занятиях ВОТ.
Еще по теме:
Напишите Светле Ивановой на edna@netinfo.bg.

Источник: edna.bg